Hallo alle zusammen!

ich habe vor einigen Wochen euer Forum entdeckt, und wollte mich auch mal kurz vorstellen. Also ich bin seit einigen tagen Fahrradkurier in Mannheim und habe einen echt eine menge spaß beim Kurrier fahren. Die Jungs in meiner Zentrale sind echt schwer in ordnung!.
Sagt mal was esst ihr denn eigentlich so den ganzen Tag über?
ich muss alle zwei stunden was essen sonst geht fast nix mehr! <img src="http://www.fahrradkurier-forum.de/images/smiles/essen30.gif"> . Ich denke ich werde meine Ernährung ziemlich umstellen müssen.
Vielen dank schonmal für Ernährungstipps.
cruz, benrich [/b]

tip viele viele mini mahlzeiten essen das geht immer :-D

also was das Thema Ernährung betrifft, habe ich ein recht informative Seite gefunden:
http://www.radsport-aktiv.de/training/training_22.php

...........und natürlich hier im Forum gibts interessantes

Hallo Benrich, ich hab ein neues Topic begonnen für Ernährung.

Wir tragen mal ein paar Sachen zusammen...

Hier zum Posting: http://www.fahrradkurier-forum.de/phpbb/viewtopic.php?t=202

Tach, ich geh jetzt mal von mir selbst aus, womit ich immer gut gefahren bin, war:

Gleich nach dem Aufstehen:
- 500g Magerquark mit einem Glas Apfelkompott, darin das ein oder andere Obst (frisch) reingeschnitten (am besten Bananen..)
-dazu ein bisschen frischen Saft

während des Vormittags:
kleinere Snacks, hauptsächlich Brot mit Buttermilch...

Mittags:
je nach Möglichkeit Döner (wir ham hier in München vereinzelt Dönergötter), dazu Cola-light...( hilft bei der Verdauung)


Nachmittags dann nur Säfte, Wasser, mal nen Fruchtquark...


Abends (zuhause): Nochmal Magerquark mit A-kompott...


Im Grunde solltest du darauf achten, einfach nie Hunger zu haben. D.h. nimm dir ausreichend kleine Riegel mit für den Heisshunger zwischendurch...


Nun dem Ganzen aber ein Ende bereitet, wollte dir nur mal ein Beispiel geben...


Grüsse aus Monaco,

adas :smt026


P.S.: die wohl billigste Möglichkeit, schnell Energie zu tanken, und auch lange was davon zu haben wäre:

trockene Haferflocken in 2 Flaschen Multivitaminsaft aufgelöst ( die mit dem dicken Flaschenhals )...hält ewig, bringt man aber fast nicht runter...


An Guadn

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Wenn TURNEN einfach wäre, würde es FUSSBALL heissen

Bei mir gibts jetzt dann 250g Vollkornreis mit 300g Meeresfrüchte und Tomatensoße. Dazu frischer Brokkoli, teils roh teils leicht angewärmt.

Geile Sache, freu mich schon ...

<img src="http://www.fahrradkurier-forum.de/images/smiles/essen.gif">

Bei mir hat gut funktioniert über lange Zeit:

Morgens 300g gemischtes Tropenfruchtmüsli (Marke Seitenbacher) mit Wasser, manchmal noch irgendwas Milchproduktiges dazu, also Magerquark/Joghurt, Molkeproteinpulver oder 3 Komponenten Eiweißpulver (Inkospor).

Dann 3-4 Stunden später reife Bananen je nach Hunger 1-7 Stück.

Mittags Döner oder frischgepressten Saft vom Stand und danach 150g Nüsse.

Sobald wieder Hunger kommt Früchteschnitten, Obst oder Säfte vom Supermarkt und Drogerie, meist hohesC Orange oder Multivitamin aller Sorten.

Direkt nach der Arbeit oft frisch gepresster Karotte/Sellerie-Saft, danach Obst oder nur Obst.

Als Abendmahlzeit wieder 300g Getreide, also Nudeln/Reis usw. mit einem großen Glas (700g) Bio-Tomatensoße.
Oft auch noch extra mit Bohnen/Linsen/Erbsen/Mais oder anderen proteinhaltigeren Sachen. Manchmal ein oder zwei Eier dazu, Pute, Rindfleisch oder Thunfisch. Auf jeden Fall noch etwas Olivenöl (übertreib ich oft, weil ich süchtig bin auf das Zeug -> 100g )

Hat oft gut geklappt nach dem Prinzip.

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Zum Fettabbau mach ich so eine Art Rohkosternährung nach Trennkost.

Frühstück: Frisch gepresster Gemüsesaft und Obst.
Danach Nüsse
dann wieder Obst
evtl. wieder Gemüsesaft
dann wieder Nüsse
Obst
usw.

Das Obst bringt die Energie, wenn die Nüsse dran sind geht der Blutzuckerspiegel runter und der Körper muß Fett verbrennen. Dann wieder Obst, damit das Feuer in Gang bleibt. Die Nüsse liefern das Eiweiß.

Sowas geht mal ein paar Tage, danach dann lieber wieder mehr essen, sonst lösen sich die Beine auf.

Ich glaub ich muß da ein paar Komponenten aus der Ernährung von Adas bei mir mit einbeziehen

Ich bewundere deine Esskultur.
Das du vor allem es so eisern durchziehst.
das ist der hammer..
ich ernähr mich so schlecht..fürchterlich...
Kein Wunder, das ich nicht fitter werde und immer wieder müde bin und nicht aus dem Bett komme.

Meine Hausaufgabe: DISZIPLIN! und mir ein kleines Bild von adun als moralisches Vorbild an die Wand hängen.

Hallo Benrich,

hier noch ein "Nachschuss" nach eigentlich eiben halben Jahr:

Ich empfehle dir einige Müsli-Riegel (gibts u. a. billig im ALDI) die du dir zwischendurch mal zwischen die Kiemen schiebst. Dazu eine Radflasche im Halter mit Mineralgetränk.

Ich mache das auch so. Nach meiner ersten Verteilrunde (beginnt um 7 Uhr) habe ich allerdings eine Kaffeepause von gut einer halben Stunde, weil ich die zweite Postfacheinlage bis halbneun (vorher gibts keine Einschreiben abzuholen) ohnehin abwarten muss. Genug Zeit, um mal schnell in der City eine Bäckerei aufzusuchen und da einen Kaffee zu trinken.

Gruß Furry

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